Aerobic bedeutet übersetzt so viel wie "Sauerstoff veratmend". Aerobes Training hat daher mit Kondition, Atmung und Herzfrequenz zu tun, daher fällt es unter die Kategorie des Konditionstrainings, im Unterschied zu Muskeltraining (wie z. B. Gewichte heben). Aerobic-Trainer*innen unterrichten Personen, die aus unterschiedlichen Motiven (Sport, Spaß, Gewichtsverlust, Fettverbrennung etc.) ein Interesse an Aerobic Training haben. Aerobic setzt sich im Wesentlichen aus Gruppengymnastik, Konditionstraining und Bewegungsabläufen aus dem Discotanz zusammen. Die meisten Aerobic-Programme folgen einem ähnlichen Ablauf: In der beginnenden Aufwärmphase werden Streckübungen, anschließend Ausdauergymnastik und zum Ausklang Entspannungsübungen durchgeführt. Aerobic trainiert das gesamte Herz-Kreislauf-System, steigert den Fettabbau und trainiert die körperliche Ausdauer, Flexibilität und Koordination. Die Musik wird dabei als rhythmisches Hilfsmittel eingesetzt. In den letzten Jahren hat sich Aerobic ausdifferenziert. Neben der klassischen Trainingsstunde legen Aerobic-Trainer*innen zunehmend Schwerpunkt auf tänzerische Formen und Muskelkraft, indem sie z. B. Hilfsmittel wie Hanteln in die Bewegungsabläufe integrieren.
Der Ablauf gestaltet sich so, dass Aerobic-Trainer*innen ihre Programme der teilnehmenden Gruppe mittels Anweisungen und Körpersprache vorführen. Dazu wählen sie auch die passende Musik aus. Die Teilnehmer*innen ahmen die vorgezeigten Bewegungen nach. Weiters geben Aerobic-Trainer*innen Tipps über die richtige Bewegungstechnik, Körperhaltung und Grundlagen der Stepp-Technik, damit Rhythmus, Choreografie und Bewegungsabläufe der Teilnehmer*innen zunehmend ineinander greifen. Ihre Programme richten sie auch nach spezifischen Zielgruppen aus, wie Schwangeren, Kindern, Jugendlichen, Senioren, Anfängern oder Fortgeschrittenen. Aerobic-Trainer*innen vermitteln nicht nur praktische, sondern auch theoretische Kenntnisse aus der Physiologie, Anatomie, Biomechanik, Ernährungswissenschaft und der angewandten Bewegungslehre.
